提升臗關節活動度
深蹲常覺得關節緊？蹲下去又覺得臀部肌肉痛？
髖關節是人體最大的關節，擁有良好的髖關節活動度對於矯正姿勢、健康、建構肌肉等有極大幫助。
提升髖關節的活動度有很多種，今天我只是分享其中三項我自己常練、C/P值較高的動作。
Mobility(活動度練習）適合阻力訓練初學者、受傷過後恢復運動者、重量訓練遇到瓶頸者、整體提升運動表現度者、產後媽媽、年長者。
特別對於現在在台灣關在家中，手邊沒有負重道具的朋友，建議可以藉由這個機會多練習關節活動度。他們對於刺激肌肉增長有非常大的幫助，長期來看也是維持健康體態的重點。
今天三個動作都是有分邊的練習，建議每邊一組做5-10下，一次做3組，適合天天練習。
Outfit @BeautiflyTaipei
Music: Dear Autumn
Musician: @iksonmusic
歡迎收藏，分享請註明出處
Search